記憶力の衰えには青魚 食べるならサプリか生か加熱か

公開日: 更新日:

 年齢とともに増える物忘れ。その原因は、海馬にある神経細胞が機能低下することにあった。そんな記憶力の衰えには青魚が良いといわれるが、実際はどうなのか? 眞田クリニック・眞田祥一院長に聞いた。

「青魚は、たしかに物忘れ予防に効果的と考えられます。青魚の脂にはDHAとEPAが豊富に含まれているからです」

 DHA(ドコサヘキサエン酸)は脳の神経細胞に多く含まれる成分で、EPA(エイコサペンタエン酸)は血栓を防いで血流を良くする成分だ。

 EPAの血液サラサラ効果は、脳の血管障害にも有効なので、認知機能低下予防に効果的なのだ。DHAについては疫学調査が十分ではないものの、興味深い研究結果がいくつもあると米山医院・米山公啓院長は言う。

「日本の研究チームが、認知症患者にDHAを投与したところ、7割に改善がみられたという報告があります。スウェーデンの研究によると、アルツハイマー病患者の脳組織を調べたところ、他の老人疾病患者に比べてDHA量が少ないことが判明したそうです」

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    石丸伸二ブーム終焉の兆し…「そこまで言って委員会」で泉房穂氏の舌鋒にフリーズし“中身ナシ”露呈

  2. 2

    巨人今季3度目の同一カード3連敗…次第に強まる二岡ヘッドへの風当たり

  3. 3

    吉村大阪府知事と「羽鳥慎一モーニングショー」で因縁の対決 玉川徹氏は終始冷静で大人だった

  4. 4

    日本ハム清宮幸太郎またまた開幕前に故障のナゼ…貪欲さは向上も決定的に「足りない」もの

  5. 5

    渡辺徹さんの死は美談ばかりではなかった…妻・郁恵さんを苦しめた「不倫と牛飲馬食」

  1. 6

    メッキ剥がれた石丸旋風…「女こども」発言に批判殺到!選挙中に実像を封印した大手メディアの罪

  2. 7

    日本ハム清宮幸太郎と野村佑希は「トレード移籍」へ正念場…現場の指導力や起用方針にも問題か

  3. 8

    イメージ悪化を招いた“強奪補強”…「悪い町田をやっつける」構図に敵将が公然批判でトドメ

  4. 9

    「あの無口な少年が…」佐野海舟の下半身醜聞に母校関係者は絶句、その意外すぎる評判

  5. 10

    水川あさみ「笑うマトリョーシカ」で注目のイケオジ俳優とは “嫌な男”役から《カッコいい》へ評価一変