1日6000歩で十分 正しく歩けば筋力維持に1万歩は必要ない

若いときに鍛えたからーは、もはや通用しない

　悪い姿勢を矯正するためには、１日に何回かつま先立ちをして、長腓骨筋と後脛骨筋という筋肉を緊張させるのも効果的だという。

「歩くとすぐ疲れてしまうという人は、体の筋力が低下しています。ウオーキングについての健康番組や健康記事では、『１日１万歩歩こう』などと言いますが、実は筋力を維持するには、そこまでの歩数は必要ありません。正しい歩き方で歩けば、１日6000歩程度でも十分に歩く筋力は維持できます。そのぐらい歩けるようになると、日々のちょっとした買い物や用事でもいちいち車を使わずに歩いていけるようになりますから、自然と歩いて筋力が維持される。そうすれば、好循環の始まりです」

　まずは足から健康をキープすることが、超高齢化社会の必須科目なのだ。

　（おわり）