運動経験ほとんどなし…始める時に気を付けるべきことは？

運動経験のない人はウオーキングから（Ｃ）日刊ゲンダイ

　また、膝や股関節などの変形性関節症で痛みがある人が走り続けると、変形が進んでしまいます。無症状で痛みを自覚していなくても、変形性関節症が生じている場合もあるので注意してください。

　中高年になると内臓疾患や運動器疾患が隠れている可能性が高い。運動を始める前には基本的なメディカルチェック（健康診断や人間ドック）を受け、自分の体の状態を把握しておきましょう。

　ほとんど運動したことのない人に取り組んで欲しい運動は「ウオーキング」。しっかりと準備運動をしたのち、息が切れないペースで３０分ほど早歩きで歩いてみましょう。ウオーキングを続けて体が軽くなってきたように感じられたら「ジョギング」に進みましょう。

（国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長）