6カ月以上続く膝痛には「運動療法」が効果あり 医師が解説
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■その辺を歩く程度の軽い運動でＯＫ
また、慢性疼痛患者で運動療法が効いた群と効かなかった群を比較すると、効いた群は１カ月で痛みの程度が低下。
「特別な運動でなくても、その辺を歩く程度の軽い運動で慢性疼痛が治まるという結果でした」（伊達院長）
患者からは「こんなに痛いのにリハビリなんて……」といった声がよく上がるという。「動くと痛くなる」という不安から体が動かせない“運動恐怖”を抱えているからだ。運動療法で「動いても痛くないことを自覚」→「リハビリで一時的に楽になることを体験」→「痛い時にストレッチをしよう、と考えるようになる」という良い循環が生まれる。慢性疼痛が長引くのには、不安や抑うつ、破局化思考が関係している。
「不安は、このまま動けなくなってしまったらどうしよう。抑うつは、痛みで何もする気がしない。破局化思考は、痛みさえなければ何でもできるのに、というもの。運動療法で、不安の解消と破局化思考の改善ができ、動くことでドーパミンが遊離されるので抑うつの改善も期待できます」（伊達院長）
