腰痛を2分で改善させる2つの方法 スポーツドクターが伝授

画像検査で異常がなければ「運動療法」しかない（Ｃ）日刊ゲンダイ

　腰痛は、病院に行ってもよくならない――。そう思っている人は多いのではないか。ある意味、それは正解だ。では、どうすればいいのか？

「腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、レントゲンやＭＲＩで原因を診断できる腰痛は整形外科で治療できる。しかし、画像検査で異常が見つからない腰痛には運動療法しかありません」

　こう言うのは、五輪のスポーツドクター経験があり、北島康介さんや寺川綾さんなど多くのトップアスリートの健康管理をしてきた早稲田大学スポーツ科学学術院の金岡恒治教授（整形外科医）。金岡教授が勧める２つの方法（具体的には後述）を慢性的な腰痛を抱える４０～６０代の男女が１日２分、毎日行ったところ、１カ月で痛みが平均５割減少、６カ月後には平均８割減少した。

　画像診断で原因を特定できない腰痛を「非特異的腰痛」という。

「ほとんどの人に見られるのが、股関節が伸びにくくなって体の重心が前に傾き、それを背中の筋肉で支えているのですが、加齢とともに体は前に傾くため背中の筋肉に負担がかかり、腰痛が悪化する――というもの。四足歩行だった動物が二足歩行になった結果、腰痛は避けられないことでもあります」