【新型コロナ対策】体温が1度低下すると免疫力30％ダウン

カラダを芯から温めるといい

　参考までに、カラダを芯から温めるには、“３８～４０度のお湯に２０～３０分つかる”といい。家庭の風呂でもできないことはないが、週に１度は銭湯や日帰り温泉に出かけて、頭のてっぺんからつま先まで温めるのもアリか。

　入浴してリラックスすることは、③にもつながる。我々の自律神経は、昼間は交感神経が優位に働き、夜間は副交感神経が優位に働くが、この緊張状態とリラックス状態のバランスが崩れると、免疫力が下がってしまう。

　自律神経の切り替えの意味では、睡眠前の入浴はタイミングのよい転換点。免疫力アップに影響することを覚えておくべきだろう。