「睡眠不足」は記憶力、精神面、認知症リスクに影響を与える

睡眠不足は記憶力が低下させる

　また、アルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドβというタンパク質は、睡眠中に脳の血管から脳外へ排出されていきます。そのため、睡眠時間が足りないとアミロイドβが脳に蓄積され、認知症リスクが高くなってしまうともいわれています。

　私たちが想像している以上に睡眠不足は恐ろしいことです。仮に寝る時間が十分に取れないのであれば、睡眠の質を高める工夫をするようにしてください。睡眠に対する投資は、未来のあなたを健全へと導くのです。

◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）