１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
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自分のアイデンティティを理解するために必要な4つの力
私たちが想像している以上に、会話は大きな効力を持ちます。マックスプランク研究所のハバーマスらによると、ストーリーテリングは感情を動かす力があるだけでなく、私たちの「自己理解」や「他者理解」にとっても…
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「何時間寝たか」より「毎日同じ時間に寝ている」方が大事
「何時間寝たか」より「毎日同じ時間に寝ているか」が寿命に影響する--。オーストラリアのモナッシュ大学のウィンドレッドらが、興味深い研究（2024年）を発表しています。 この研究は、ハーバード大…
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“カノジョ”への愛情を示す贈り物は破局を早める
恋愛は、長期にわたる継続的なパートナーシップです。そのため、プレゼントを渡すことで関係を強固なものにすることができる──などと思われていますが、実際にはどのような効果があるのか、分かるようで分からな…
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「自分の問題」となると、なぜうまく対処できない？
他人の悩みには賢明な助言ができるのに、自分のことになると視野が狭まり、冷静さを欠いてしまう──。そうした経験が一度や二度はあるのではないでしょうか？ カナダのウォータールー大学のグロスマンとミシガン…
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健康的か不健康かは思い込み次第…心の持ち方が身体に及ぼす影響
ハーバード大学のランガーとクラムは、マインドセット（心の持ち方）が身体に及ぼす科学的な影響を立証しています。 この実験は、7つのホテルで客室清掃員として働く84人の女性たちを対象に行いました…
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「タスク」は頻繁に切り替えよ…たくさんのアイデアがひらめく
仕事や勉強をしているとき、さまざまなタスクをこなすことは珍しいことではありません。いくつかのタスクを同時にこなさなければならないとき、覚えておくといいのが、コロンビア大学ビジネススクールのルーらによ…
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「父親」の子育てへの関心度が子どもの将来に影響する
育児に前向きで、家事や子どもの世話に積極的に参加する男性を「イクメン」と呼ぶようになって久しいです。男性の育児休業取得率は上がってきているものの、2023年度の男性の育休取得率は30.1％。女性の8…
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われわれが食べる理由…それは「不快感」をなくすため
私たちがご飯を食べる理由は、「食べるとおいしい（快感やご褒美と感じる）から」だとよく思われています。しかし、アメリカのハワード・ヒューズ医学研究所のベットリーらは、「お腹がすいているという不快感をな…
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“皮肉屋”ほどテストの成績が低く、学歴も低い傾向にある
マンガやドラマを見ていると、斜に構えながら「どうせ人間なんて自分の利益しか考えてないのさ」と冷笑するキャラクターが、頭の切れる天才肌として描かれることがよくあります。こうした傾向があるのは、世間の人…
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2種類の「セルフトーク」でプレッシャーを吹き飛ばす
“自分への声かけ”を意味する「セルフトーク」には大きな効果があることが、科学的に立証されています。インドにあるI.P.（P.G.）カレッジのチョードリーは、「アスリートの独り言が、スポーツの成績やメン…
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「朝の運動＆前夜に仕事のことを考えない」が成果アップの秘訣
朝早く起きることが苦ではなく、有効に時間を使いたいという方におすすめしたいのが、朝の運動です。朝の運動には、その日の仕事の捉え方や仕事中の心理状態に良い影響をもたらす可能性があることを、ドイツのヒル…
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頭を使い続ければ、「頭のスタミナ」がつく…持続的注意
難しいことを考え続けると疲れてしまい、時間が経つにつれてパフォーマンスが落ちてしまいます。では、「頭を使い続ける練習をすれば、頭のスタミナがつくのではないか？」──。それを検証したシカゴ大学ブラウン…
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「もう出ない！」と思ったときこそ最高のアイデアが出る手前
アイデアを考えるとき、皆さんはどれくらい頭を悩ませてあれこれ考えるでしょうか？ そのヒントとなるのが、コーネル大学のルーカスとノースウェスタン大学のノードグレンの研究（2020年）です。 彼…
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「運動＋感動」でウェルビーイング＝幸福感がアップする
ウェルビーイングと呼ばれる心の健康や幸福感を促す方法として、運動と心理的なケアを同時に組み合わせることが有効であることを示す、スウォンジー大学のウィルキーらの研究があります。 この研究は、医…
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パソコン作業は「音楽」を時折聴くことで集中力アップ
作業の「中断」には思わぬ効果があることを、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校のアリガ（有賀）とレラスの研究チームが明らかにしています。 彼らは、「なぜ人は長時間同じ作業をしていると集中力が…
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いざというときに「悪態」をつくと痛みを感じにくくなる
痛みを我慢する際や自分を追い込んだ際に、「なにくそ！ このヤロウ！」などと自分自身に悪態をついてしまう人は少なくないのではないでしょうか？ イギリスにあるキール大学のスティーブンスらは、悪態…
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AIの有効活用…「褒め」でやる気と能力が向上する
人は褒められると、やる気が促進される生き物です。興味深いことに、「褒められる」という行為は、人間ではなく、ロボットやAIでも同様の効果があることを示す研究があります。 国際電気通信基礎技術研…
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若々しい記憶力を持つ高齢者「スーパーエイジャー」になる秘訣
80歳を過ぎても、40～50代のような若々しい記憶力を持つ人たちのことを“スーパーエイジャー”と呼びます。国内外の研究機関では、なぜそれほどまで元気に過ごせるのか──さまざまな調査が行われているので…
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「自分は運が良い」と思い始めたら、脳が疲れている証拠
「運が良い」と信じている人が、思考力が減少した状態になるとどのような行動を取るか--。カナダのグエルフ大学のマクマナスが行った研究（2014年）は、とても示唆に富んでいると言えるでしょう。 私…
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老化リスクを下げる週末の「寝だめ」…2つのポイント
「寝だめ」に効果はあるのか？ このテーマは、科学的にも関心を持たれているようで、たくさんの研究が存在します。 例えば、ストックホルム大学のオーカスタットらは、平日の睡眠不足を、週末の「寝だめ」…
