自分に優しくなれば、本当に幸せになれる…トレーニングもできる

自分に優しく（Ｃ）iStock

　3つ目が、「自分に優しくなると、本当に幸せになれる」という事実です。

「もともと幸せな人が、結果として自分に優しくできているだけでは？」と思うかもしれません。そのため、この研究ではその点も詳しく調べたのですが、自分への思いやりをトレーニングなどで高めることによって、本当に幸せな気持ちがアップする--という因果関係があることもわかりました。つまり、自分に優しくする練習をすれば、誰でも自分で自分のことを幸せにしていけるということです。

　では、自分に優しくするアプローチですが、つらいことや失敗があったとき、その嫌な気持ちを無理に無視したり、逆に「もうダメだ」と感情にのみ込まれたりせず、今の状態をありのままに受け止めるクセを持つことが大切です。一歩引いて客観的になることで、「今、自分はつらい状況にいる」と、自分の気持ちに気づきやすくなります。

　その際、「不完全であることは人間らしさの一部だ」「悩んでいるのは自分一人ではない。誰にでもこういうときはある」と自分を周りから孤立させないようにしてあげてください。