自分に優しくなれば、本当に幸せになれる…トレーニングもできる

自分に優しく（Ｃ）iStock

　落ち込んでいるときは、つい「こんなことで悩んでいるのは自分だけだ」と孤独を感じてしまいがちです。しかし、失敗することや悩むことは、すべての人間に共通する普遍的な経験ですから、自分一人だけのものとして抱え込まないこと。その気持ちを持つことができれば、自分を厳しくジャッジして責め立てることはしないはずです。

　親友やパートナーが、あなたと同じように落ち込んでいたら、どんな言葉をかけてあげるかを想像してみてください。その優しいトーンのまま、自分自身に「大丈夫だよ」と言葉をかける。責める言葉ではなく、優しい言葉を自分にかけてあげてください。