「腸活」最新研究 善玉菌はこう増やす
-
（4）「ビフィズス菌」おすすめの取り方…認知機能の改善効果も
ビフィズス菌には、最近、新しく解明された健康効果がある。 まずは、認知症の抑制効果について。ビフィズス菌の一種「MCC1274」には、認知症の前段階である軽度認知障害（MCI）患者の認知機能…
-
（3）注目されてるビフィズス菌の効用…免疫の暴走を抑えるカギ
善玉菌が産生した成分（乳酸や酢酸など）を別の善玉菌が食べて、また別の成分が産生される、という菌のリレーによって、短鎖脂肪酸などの健康に有用な成分が得られることを前回説明した。 そこで重要な働…
-
（2）有用成分を次々に生む「菌のリレー」がポイント
善玉菌を増やすためには、元から自分のお腹にいる善玉菌のエサになる食物繊維を取ることや、善玉菌を口から直接取ることが、とても大切だと前回説明した。 この2つを実行することで作られる、短鎖脂肪酸…
-
（1）善玉菌の「エサ」になる食品を意識して食べる
便秘の解消だけでなく、がんや認知症、感染症の予防など、腸以外の健康効果も期待できる「腸活」。具体的には、腸内の善玉菌の割合を増やすことで善玉菌の働きを活性化させ、悪玉菌の増殖と日和見菌の悪玉化を抑え…
