酒飲みは「酒は百薬の長」という言葉が大好きだが、酒の種類に限らず高尿酸血症からがんまで、飲酒量が多いほどリスクが高まることが明らかになっている。そこで、グラスのサイズを小さくすると比例して飲む量が少なくなるというので新しく小さいグラスを購入。しばらく使ってみたが、なるほどウイスキーのボトルの減りが遅くなった。
ほかにも、量ではなく種類を意識して野菜の摂取量をアップする、運動を習慣づけるため毎回ノートに記録をつけるなど、健康になる技術を実践中。どれもしっかりと身につきそうだ。 〈浩〉
（ダイヤモンド社 2200円）
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