ジワ～リ効く「温断食」で肥満＆生活習慣病リスクを軽減

　体を温め適度な断食を取り入れるだけで、老化や生活習慣病を防ぐ方法がある―。この「温断食」を提唱するのは、イシハラクリニックの石原結實院長だ。手軽に実践できるのなら、健康が気になる中年族には朗報となる。効果と実践のコツを聞いた。

　「老化や体調不良の主な原因は、体の冷えと食べ過ぎ。体を温めながら適度な断食を行う《温断食》を実践すれば、血流や代謝機能、免疫力が高まり、老化や肥満や心筋梗塞などのリスクを軽減できます」

■男性機能の向上も

　断食は、過剰なエネルギー摂取を抑えるだけではなく、体温を上げ老廃物の排出を助ける効果もある。また、血流が活発化することで、男性機能の向上にもつながるという。

「私は３０年間、断食道場を主宰しています。参加者の体温を測定してみると、断食中は体温が通常より０．３～０．５度高くなる。断食中以外にも体を温めれば、相乗効果が期待できます」

　４～５月は、寒すぎず暑すぎないため、断食をしても体力の消耗を心配せずに済む。“温断食”を始めるにはちょうどいい季節だ。