7日間で脳は変わる 「セロトニン活性化」7つのメソッド

朝日とともに起きる（Ｃ）日刊ゲンダイ

⑥寝る前の甘いもの禁止

「夜中に甘いものを食べると血糖値が上がり、脳が無駄に活性化。つまり眠りの質が悪くなり、翌朝のセロトニン分泌を阻害します」

⑦湯船につかる

「湯船につかるとメラトニンの分泌が上昇。メラトニンとセロトニンは対で連動していますから、翌朝のセロトニン分泌もアップします」

　７日続けると脳は変わるという。どれか一つでもぜひやってみよう。