足がよくつる原因と対策を知りたい…背後に意外な重大病も

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　頻繁に足がつる場合は、病気が潜んでいることも考えられます。腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、糖尿病や腎不全。下肢静脈のうっ血や閉塞性動脈硬化症などです。特に閉塞性動脈硬化症は足を切断しなければならないケースもあるため、放置せずに受診することをお勧めします。

　最後に予防法を。こまめに水分補給（お茶も可）をする。日頃からビタミンやミネラルを意識して取る。睡眠中に足がつりやすい人は、就寝前にストレッチを行う。冷えが原因の場合は、ゆっくり湯船に漬かって体を温め、マッサージするのもいいでしょう。

　加齢や運動不足によって筋力低下がある人は、普段の適度な運動が大切です。

（国際医療福祉大学熱海病院・〆谷直人教授）