足<上>健康な足は10人に１人…扁平足を治す靴の選び方
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■靴選びの１０カ条
①ヒモかベルトで足を固定できる
②足の甲まで覆われている
③素材が適度に伸びて発汗に優れるもの（革は、さまざまな足の形に適合していくのでおすすめ）
④ヒールカップ（靴のかかとの部分）がしっかりと硬く、かかとにフィットするもの
⑤靴の中の爪先の余裕が５～１０ミリ程度
⑥インソールが外れる（交換できる）構造になっている
⑦置いたときに安定感があり、先端部分が少し浮いている
⑧アウトソール（靴底）は硬すぎず、軟らかすぎず、厚みがあり、デザインは左右対称
⑨ＭＰ関節（指の付け根）の部分でしか曲がらない構造
⑩ドロップ（かかとと爪先部分の高低差）が５～１０ミリ程度
「靴選びで最も重要なのは、ヒールカップが硬く、フィットしているかどうかです。かかと回りに『ヒールカウンター』と呼ばれる芯材が入っていると、足アーチの崩れを靴が後ろから防止してくれます。かかとが倒れなければ、足アーチは崩れません。また、わざとアウトソールのデザインを左右非対称にした靴がありますが、それを一日中履くのはあまりおすすめできません」
