足<上>健康な足は10人に１人…扁平足を治す靴の選び方

カギはヒールカップ（Ｃ）PIXTA

　すでに崩れた足アーチを正常な形に治すことはできないが、放置していたら悪化する足のトラブルを改善することはできる。それは適正な靴に“適正なインソール”を挿入する。靴のかかとと甲で足をしっかり押さえて、インソールで潰れた土踏まずの部分を下から支えるのだ。

■インソールの選び方

①素材はプラスチックベースで硬く、形が崩れないもの

②土踏まずの部分が立体的に作られている

③足にフィットする（挿入する靴を持参して、試し履きをする）

　靴屋で売られているインソールは軟らかい素材のものが多いが、スポーツ用品店などでは硬い素材のタイプが５０００円くらいで購入できるという。