唾液腺<上>歯科医が指南 唾液分泌を促進させる水分補給法

お茶でなく水が良い（Ｃ）日刊ゲンダイ

　時間を決めて定期的に水分補給をするタイミングは次の通りだ。

●朝起きて歯磨きの後

●午前１０時ごろ（朝食と昼食の間）

●午後３時ごろ（昼食と夕食の間）

●午後９時ごろ（夕食と就寝時の間）

　飲む量は２００㏄（コップ１杯）が目安だ。

　適切に水分補給を行うと唾液の分泌が増えるだけでなく、「自律神経が調節される」「腸管活動が活発化する」「むくみが解消される」などの効果も期待できるという。