寝たきりになりたくない！ 押さえておきたい5つの「M」

自分らしく最期を迎えたい（写真はイメージ）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　寝たきりにならず、ピンピンコロリで最期を迎えたいと思っている人は多いだろう。そのために押さえておくべきことは何か？

「健康寿命」は、「平均寿命」から寝たきりや介護の期間を除いた期間のこと。厚労省のデータによると、2019年の平均寿命は男性81.4歳、女性87.5歳。健康寿命は男性72.7歳、女性75.4歳。平均寿命と健康寿命の差は年々縮まりつつあるが、それでも男性8.7歳、女性12.1歳の開きがある。

　健康寿命を延ばす鍵になるのが「5つのM」だ。「最高の老後 『死ぬまで元気』を実現する5つのM」（講談社）の著者で、ニューヨークのマウントサイナイ医科大学で老年医学の専門医として日々治療を行う山田悠史医師によれば、5つのMとは、次になる。

●Mobility（体）→フレイルやサルコペニアを防ぎ、最期まで動ける体をつくる
●Mind（心）→認知症やうつ病にならない・進ませないよう、心の健康を保つ