池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【パプリカ】で「気」の巡りをよくして自律神経の働きを整え、頭鳴りを改善
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睡眠不足も影響します。脳と体が十分な休息をとれないため、交感神経が高ぶり、音に敏感になりやすいのです。小さな音でも気になり、頭鳴りが強く感じられてしまいます。
またシニアの場合、加齢による聴覚機能の低下も原因になります。年齢を重ねると内耳の聴覚機能が低下して、耳からの情報が脳に正常に伝わらなくなるケースがあるのです。結果、脳が過剰に音を拾おうとして頭鳴りが発生します。
なかなか他人に理解されづらい症状ですが、頭の中に雑音が鳴り響くのはつらいもの。食事も見直して改善を図りましょう。
中医学において、頭鳴りは自律神経をつかさどる臓器「肝」に負担がかかったことによって起きると考えます。イライラ、怒り、緊張によって肝の働きが低下すると、「気」の巡りが乱れてしまいます。本来であれば、上から下へ流れるはずの気が、逆流して上昇することによって頭鳴りが引き起こされるのです。
■血行を促進し、生活習慣病対策にも役立つ
改善のためには気の巡りをスムーズにする食材を取り入れることが大切です。おすすめはパプリカ。気の巡りをよくしてストレスを改善し、自律神経の働きを整えます。
