池田陽子薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト
薬膳アテンダント・食文化ジャーナリスト・全日本さば連合会広報担当サバジェンヌ。国立北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で国際中医薬膳師資格を取得。近著「１日１つで今より良くなる ゆる薬膳。３６５日
【大豆】速やかに「気」を補い、「脾」の働きも高めて残暑バテを撃退
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少しずつ気温が下がり、やっと過ごしやすくなってきたというのに、なんとなく体調がよくない……ということはありませんか？ もしかしたら「残暑バテ」かもしれません。
残暑バテは夏の終わりから秋口にかけて、厳しい残暑が続いて起きる体調不良です。主に疲労感や倦怠感、肩コリ、頭痛、立ちくらみやめまい、食欲不振や胃もたれなどの胃の不調、便秘、下痢といった不調が現れます。
原因としては、まず夏の暑さによる疲れが挙げられます。暑い時季を長期間過ごすことで、疲労が蓄積してしまっているのです。秋の兆しが見えたところで再び残暑が続いたりすると、体が対応できずにいよいよ体調不良が悪化しやすくなってしまいます。
寒暖差による自律神経の乱れも大きな影響があります。朝晩と日中の気温差、エアコンによる室内と屋外の温度差は体に負担をかけ、自律神経を乱してしまうのです。
シニアは基礎体力が低くなっているため、残暑バテしやすい傾向があります。また、加齢によって自律神経の働きも衰えているので症状も長引きがちです。残暑バテは免疫力の低下にもつながり、感染症のリスクも高まります。秋冬に向けてしっかりと体調を整えるように心がけましょう。
