「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
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お尻と太ももに負荷をかけ、体感を鍛える「アンダー・ザ・ハードル」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、アンダー・ザ・ハ…
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片手でおもりを持ち上げる「ワンハンドプレス」は体幹に注意！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ワンハンドプレス…
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お腹を鍛えるバイシクルは上半身より脚の動きをしっかり行う
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、バイシクル。脇腹…
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「ボトムジャック」で下半身全体を強化、股関節の凝りをほぐす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ボトムジャック。…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<4>股関節に効く！フォームローラーで下腹部、腰、太ももをコロコロ
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<3>肩凝り解消は肩と対角線上の腰への刺激で
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<2>デスクワークで圧迫された腹部から太ももを刺激
いまや世の中にすっかり定着した“筋膜リリース”という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、“筋膜リリース”の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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正しい「筋膜リリース」で筋トレ効果UP<1>首や肩周りをほぐす
いまや世の中にすっかり定着した「筋膜リリース」という言葉。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんによれば、「筋膜リリース」の筋膜とは、脂肪と筋肉の間…
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筋トレ前にオススメ！脳と神経の筋肉を早くつなげる「ハーキー」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ハーキー。アメフ…
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筋肉を緩め姿勢改善…レスラーも行う「レスラープッシュアップ」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、レスラープッシュ…
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「サイドプランク」は腹筋と体幹を同時に効率よく鍛えられる！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドプランク。…
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「サイドクランチ」改良版でくびれたウエストラインを手に入れる！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドクランチ。…
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体幹を鍛える「プランクプッシュ」グラグラ揺れてしまうのはNG
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、プランクプッシュ…
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腹筋鍛える「クロスシットアップ」はお腹をギュウッとねじるのがコツ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、クロスシットアッ…
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スクワットは“空気椅子”との組み合わせでさらに効果アップ！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、インビジブルチェ…
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「シングルレッグカール」は筋トレ前のウオーミングアップに最適
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、シングルレッグカ…
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低下しやすい「横に動く機能」を鍛えるならサイドランジ！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、サイドランジ。お…
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お尻を鍛えるヒールアップアンドタッチは「まっすぐ立つ」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ヒールアップアン…
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脂肪燃焼しつつ腹筋UPスキップニーアップのよくある間違い
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、スキップニーアッ…
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オープンレッグダウンは思いっきり脚を開き、お尻を落とす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、オープンレッグダ…
