他人の目を感じて不安になるなどの心の悩みは〈心の反応〉から始まっている。だから、ムダに反応しない生き方を目指せばいい。

　反応をつくりだしている真の理由は、生存欲、睡眠欲、食欲、性欲、怠惰欲、感楽欲、承認欲である。これらの欲求が満たされず不満が生じるときは「私には満たされない承認欲があるのだ」と素直に受け入れることが大切である。

　反応せずに心の状態をきちんと理解する。そのためには、言葉で確認する、感覚を意識する、分類するという方法を取ると絶大な効果がある。反応から抜け出せて落ち着きを取り戻せるのだ。悩みを消してシンプルに生きるための心の処方箋。（ＫＡＤＯＫＡＷＡ　１３００円＋税）