「間食は太る」はウソ 肥満を招くのはカロリーより糖質

おにぎりまとめて食べるより時間を空けて１個ずつ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「おにぎりが３個あるなら、ランチに全部食べるより、１１時と１３時と１５時に１個ずつ食べたほうがいい。つまり間食をした方が太りにくいのです」

　いつものランチのご飯を残して、その分、夕方にお握りを食べるのもよさそう。ランチでドカ食いしないためには、朝食抜きはＮＧ。そして夕方に間食をすれば、夕食の食べ過ぎを防止できるメリットもあります。ただし、何回間食しても、「１日の食事量は変えない」が大前提です。ちなみに、ご飯やパンよりも砂糖の方が早く血糖値が上がります。間食に砂糖たっぷりのおやつはＮＧです。