酷暑で舌力や唾液力はヘトヘト…「口元」の夏バテ解消法
公開日： 更新日：
「舌は、咀嚼中に大きな食べ物を奥歯に送り、砕かれてすりつぶした食べ物を喉に送るなど複雑な作業をしています。まず、この舌の筋肉から取り戻しましょう。それには舌を正しい位置に置くことです。口を閉じたとき、舌先が上顎の前歯の裏側にある歯肉側のくぼみの小さな出っ張り（切歯乳頭）に来るように常に意識します。これが正しい舌の位置です」
そのうえで口を閉じた状態で舌の運動を行う。舌先を上唇と歯ぐきの間に入れる。その舌先を右頬の裏側、下唇と歯ぐきの間、左頬の裏側、上唇と歯ぐきの間にと、ぐるりと唇や頬の内側を押しながら回す。
「この運動を左右３回ずつ行うといいでしょう。最初は舌が疲れますが、３日も続ければ疲れなくなるはずです。そうなれば、３日に１回程度のペースで行えば舌の筋力は維持できるはずです」
■唾液量回復の特効薬は昆布
基本的には野菜など歯ごたえのあるものをよく噛むようにすれば、唾液の分泌量は自然と増えてくる。しかし、中高年で持病の薬を飲んでいる人のなかには薬の副作用で唾液量がなかなか増えない人もいる。
