専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
7時間睡眠になったら糖質や甘いものが欲しくなくなった
キングス・カレッジ・ロンドンが行った１７２人を対象にした別の研究では、睡眠不足の人は１日の摂取カロリーが平均３８５キロカロリー多くなるという結果が出ました。日清カップヌードルが３５１キロカロリーになるので、カップ麺１個分に相当する量になります。
韓国のソウル大学医学部は、１３万人以上を対象に調査。調査参加者は睡眠時間が４時間以下から１０時間以上と幅広く、このうち糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが最も低かったのが睡眠時間７～８時間の人で、睡眠時間が７時間未満の人や、１０時間を超える人はリスクが上昇するとの結果が出ました。
慢性的な睡眠不足は、空腹時血糖値の上昇、基礎インスリン分泌能力の低下、体内のホルモン分泌、自律神経機能の異常などを招きます。わずか２日睡眠不足が続いただけで、食欲抑制ホルモンの分泌が減少し、一方で食欲促進ホルモンの分泌が増す、といった報告もあるのです。睡眠時間の十分な確保は、日中の眠気をなくすだけでなく、健康を維持することにもつながるのです。
睡眠では、量とともに質も大切です。「しっかり寝ているのに、日中眠い」「家族や同居者からいびきを指摘される」「起床時、頭痛や口の乾きなどがある」「すっきり起きられない。起きた時、体が重い」といったことがみられれば、睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）が疑われます。
