鼻<上>「自作鼻うがい」「オイル点鼻」の正しいやり方

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「鼻うがいは、塩を３グラム入れて作る基本的なうがい液でもかまいませんが、粘度が強く、ネバネバした頑固な鼻水の場合には、鼻の通りがスッキリしないことがあります。そのようなときは『重曹鼻うがい』をするといいでしょう。ぬるま湯に『塩５グラム』と『重曹（食用）２・５グラム』を溶かして、うがい液を作ります。重曹が鼻水の粘度を弱める働きをしてくれます」

　アレルギー性鼻炎や花粉症など、重い鼻症状を持つ人は、つらさのあまり「鼻ごと取ってしまいたい」という気分になる。

　そのようなときに、やってはいけないＮＧ習慣がある。それは症状を和らげようとして顔や鼻を冷やしてしまうことだ。鼻が腫れて通りが悪くなったり、炎症が起こるのは鼻粘膜の血流が滞っているからで、逆効果になる。血流を良くするには「鼻カイロ」などで鼻を温めるといいという。

■鼻カイロのやり方

①水で濡らしたタオルを軽く絞り、耐熱ポリ袋などに入れて電子レンジ（６００ワット）で３０秒～１分加熱する②鼻の付け根から鼻の穴までを温めたタオルで覆う③タオルがぬるくなるまでゆっくり鼻呼吸を行う。鼻水が出てくるようなら、軽く鼻をかむ。

　鼻がつまりやすい起床時や就寝前に行うといいという。