坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
女性は更年期以降に血糖値とコレステロール値が高くなる
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やや値は張りますが、健診にはない検査項目が盛り込まれている人間ドックを、自分へのプレゼントとして受けるのもいい。ただ、血圧やコレステロールの数値のチェックは「１回やればＯＫ」ではなく、毎年やらなければならないので、継続できる方法を選んでください。
これまでの食生活を見直すのも重要です。多少塩分が濃い食生活を送っていても、血圧が正常範囲内にとどまっていたのは、女性ホルモンのおかげです。更年期以降は、ぐっと塩分量を減らす生活を心掛けてください。
「日本人の食事摂取基準２０２０年版」によると、１日の塩分摂取量の基準は男性７・５グラム未満、女性６・５グラム未満。日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン２０１９では、高血圧の人の減塩目標量は１日６グラム未満。ＷＨＯ（世界保健機関）では１日５グラム未満としています。
すでに高血圧なら６グラム未満、そうでなければ６・５～７・５グラム未満を目指しましょう。１日６グラムなら、品数が少ない朝、昼で１～２グラム、品数が多い夜で４～５グラムという感じです。
