のど<上＞呼吸力を鍛える神様体操と誤嚥を防ぐ首ストレッチ

誤嚥を防ぐには首のストレッチが有効

　①～⑤を２セット、１日数回行う。

「のどの力が衰えると、のどぼとけの位置が下がります。それは喉頭を持ち上げる筋肉の力が弱くなるからです。すると気道の入り口を塞ぐ喉頭蓋が閉まるのが遅れたり、閉まり切らなかったりして誤嚥しやすくなります。そのような人にも『首のストレッチ』は有効です」

　次回は「のみ込みを良くする」トレーニングを紹介してもらう。