スポーツ医学博士が推奨する簡単楽チン「ABCダイエット」

写真はイメージ

「ABCダイエットの利点は、極端な食事制限にならないこと。女性の場合、C、D食材を1日合計4回以下にし、A、B食材を中心に取れば痩せられます。体重維持の場合はC食材を1日5回程度、体重増加の場合はC食材を1日6回程度にするといいでしょう」（奥松さん）

　主な食材を挙げると……

【A食材】
・まぐろ　100グラム
・タラ　100グラム
・ツナ缶水煮　2個
・鶏胸肉　100グラム
・ささみ　100グラム
・しらたき1パック　250グラム
・ブロッコリー　150グラム
・キュウリ　300グラム

【B食材】
・牛/豚もも肉　100グラム
・鯖缶水煮　120グラム
・イワシ　100グラム
・納豆　2パック
・豆腐ミニ　一丁
・魚肉ソーセージ　100グラム

【C食材】

・鯖缶味噌煮　120グラム