スポーツ医学博士が推奨する簡単楽チン「ABCダイエット」

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　うまく痩せるための方法として「ABCダイエット」を推奨するのが、スポーツ医学博士の奥松功基さん。女性のがん経験者を対象に行われた「MICIN少額短期保険」でのセミナーでのことだ。

　奥松さんは2015年、母親の乳がん（ステージ3）をきっかけに筑波大で運動の研究を開始。肥満はがんの発症、再発リスクを上げることは複数の研究で証明されていることから、がん経験者向けの運動をテレビ、雑誌、SNSで発信している。スポーツジムでも運動指導をしており、がんを経験した受講者が殺到しているという。

　奥松さんによれば、がん再発予防の観点からトレーニングと並んで重要なのが、食事。痩せやすい食事と運動を並行して行うことで、効率よく痩せられ、体型を維持できる。「運動よりも食事を変えた方がダイエットに効果的」「食事は運動より（ダイエットで）4倍効果が高い」という発表もあるそうだ。

　ABCダイエットとは、食材をダイエット向けから増量（=太る）向けまでA、B、C、Dの4グループに分け、目的に応じてどう食べるかを組み立てられるようにしたもの。A食材は100キロカロリー未満、B食材は101〜200キロカロリー、C食材は201〜400キロカロリー、D食材は401キロカロリー以上。