スポーツ医学博士が推奨する簡単楽チン「ABCダイエット」
公開日： 更新日：
・牛/豚ロース 100グラム
・ベーコンロース 100グラム
・牛乳 2杯
・白米並盛り 130グラム
・食パン4枚切り 1枚
【D食材】
・牛/牛バラ肉 100グラム
・ソーセージ 100グラム
・焼き肉ハラミ/タン 100グラム
・白米大盛り 250グラム
・パスタ 1.5玉
・メロンパン 1個
1日のトータルで見るのもそうだが、1食にいかにC食材やD食材を重ねないか。これが、ダイエット成功か否かの分かれ道になる。「C食材を1日合計4回以下で痩せられる」と前述したが、1食でみれば、3回以上にはならないようにしたい。
「カレーは、白米、肉、カレールウと1食にC食材が3カウントで、ダイエットと相性はよくありません。私がダイエット指導している方のある日の食事では、ささみと野菜のオイスターソース炒め、玄米、ブロッコリー、にんじん、トマトの献立。結構ボリューミーですが、ささみはA食材で、玄米はC食材ですが130グラム以下なのでC食材としてカウントされない。すべて食べてもC食材が入っていません」（奥松さん）
