ヘルニアと診断され痛み止めによる保存療法でしのいでいたが…

写真はイメージ

　今後の過ごし方として、力んだり強い力を出さなければいけない運動や、特にゴルフ、テニス、ボウリングといった片側だけに偏った動きをする運動は避け、その代わりに適度なウオーキングや水泳といった運動は、脊柱を安定させ柔軟性を高めてくれる運動としてお勧めしたのでした。

（ILC国際腰痛クリニック東京・簑輪忠明院長）