信州大学医学部医学科大学院卒。同大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科研修を経て、１９９８年より「六号通り診療所」所長を務めた。日本プライマリ・ケア学会会員。日本医師会認定産業医・同認定スポーツ医。糖尿病協会療養指導医。
医者も知らない医学の新常識
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この段階で手を打ちたい 「前糖尿病」なら薬で逃れられる
「前糖尿病」という言葉を聞いたことがありますか？ 糖尿病というのは、空腹時の血糖値や、食後の血糖値が、ある数値以上に上がっていることで診断されますが、実際には正常の血糖のパターンと、糖尿病のパターンと…
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近年は体に良くないとの報告も 乳製品は長生きの秘訣か？
牛乳やヨーグルトなどの乳製品は本当に健康に良いのでしょうか？ 昔は健康の秘訣のようにいわれていた牛乳ですが、最近ではむしろ体に良くないのではないかとする意見もあるようです。牛乳にはカルシウムとビタミ…
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昼間とは何が違う？ 夜遅くに食事を取ると太るのはなぜか
夜遅い時間に食事を取ると、同じカロリーであっても太りやすく、血糖値なども上がりやすいことは、よく知られています。これは体が夜は寝るための時間と認識していて、肝臓の働きなどを調節しているためだと考えら…
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65歳以上でもリスク低下 認知症は生活改善で予防できる
認知症を予防するにはどうすればいいのでしょうか？ 認知症にはアルツハイマー型認知症や脳血管性認知症など、多くの種類があります。いずれの認知症も心血管疾患、つまり脳卒中や心筋梗塞など、動脈硬化…
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以前とは真逆の報告 イカのコレステロールは健康に良い
イカにはコレステロールが多く含まれています。そのためコレステロール値の高い人は、あまり食べない方がいいと以前には考えられていました。皆さんもそうした話をお聞きになったことがあると思います。しかし最近…
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体重によって調整が必要 太った人にアスピリンは効かない
子供に使う薬は体重によってその量が変わります。しかし、大人に使う薬は、やせた人でも太った人でも同じ量です。これはどこかおかしくないでしょうか？ アスピリンという薬があります。解熱鎮痛剤とい…
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貝のうま味成分「コハク酸」で内臓脂肪が燃えやすくなる
メタボの内臓脂肪を減らすには、脂肪が燃焼する必要があります。脂肪の燃焼というのはその名の通りで、脂肪が燃えて熱に変わるのです。脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という２種類があって、主に燃焼する…
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健康食として知られる納豆 ねばねばのアレルギーに要注意
食べ物のアレルギーと言うと、卵や小麦、そばなどが知られています。大豆も、アレルギーの多い食品のひとつです。 大豆アレルギーの場合、大豆そのものを食べて問題がなく、血液や皮膚の検査でも反応がな…
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ダイエットは週2日だけでいい？ 毎日実践と効果に違いなし
肥満は多くの生活習慣病の原因となり、その改善のために多くのダイエット（減量）法が考案されています。テレビや雑誌でも連日のように新しい減量法が紹介されていますが、そのほとんどは科学的裏付けが乏しい、と…
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食物繊維の効果がある便秘症は一部だけ 悪化するタイプも
皆さん便秘に苦しんでいませんか？ お腹が張って便が出ないことのツラさは、なってみないと分かりません。実にツラい。便秘にならないためにはどうすればいいのでしょうか？ 「水をたくさん飲みなさい」「食…
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健康に悪いと分かっているのになぜお菓子を食べ過ぎるの？
ついつい食べ過ぎてしまうスナック菓子。ケーキや菓子パンは別腹という人も多いでしょう。こうした食品は糖質と脂質をどちらも多く含んでいて、カロリーも多い。食べ過ぎれば当然、肥満の原因となります。健康には…
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3人に1人が経験 アイスクリームで頭痛はなぜ起こる？
アイスクリームやかき氷がおいしい季節になりました。皆さんは冷たいものを一気に食べて、頭がキーンとする頭痛に襲われたことがありますか？ 統計にもよりますが、少なくとも３分の１くらいの人はそうした経験が…
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子供の健全な成長のために カフェインは大人になってから
みなさんはコーヒーをいつ頃から飲むようになりましたか？ コーヒー牛乳のようなものを別にすれば、コーヒーには苦味がありますから、昔はある程度大きくなってからその味を覚えるのが普通だったと思います。 …
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専門誌に掲載 認知症になりにくい睡眠時間は5～6時間台
皆さんは何時間くらい眠っていますか？ 心地良く十分な眠りが健康のバロメーターであることは、科学的にも実証されている事実です。ただ、病気の性質によっても、どのくらいの睡眠時間がいいのかには違…
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権威ある英医学誌で発表 ビタミンDで長生きは本当か？
ビタミンＤはステロイドホルモンの一種で、カルシウムの吸収を高めるなどの働きを持ち、骨の健康のために必要なビタミンです。それ以外に免疫を調節する作用があり、このため肺炎などの炎症やがんの時には、ビタミ…
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電気をつけたまま寝ると動脈硬化が進む？ 米で研究結果が
睡眠は健康に大きな影響を与えます。睡眠時間が短いと多くの病気の危険が高まる、というデータがある一方、長い睡眠が脳卒中のリスクになる、というような報告もあります。 皆さんは夜寝るときには部屋を…
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苦いカボチャはハゲに？ 成分の正体と危険性を知る
細菌などによる食中毒は、原因となる食品を食べてから、２、３日後に症状が出ることが多いのですが、毒性のある成分による中毒は、食べてからすぐに症状が出ることもあります。 今年の皮膚科の専門誌に「…
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会議中のあくびは「真面目に聞こう」とする意思の表れ
眠い時や退屈な時には「あくび」が起こります。これ以外に医者がよく遭遇するあくびは、患者さんの血圧が急に下がった時など、具合が本当に悪くなる直前に出るあくびです。体調の悪い時に出るあくびを、「生あくび…
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「水をたくさん飲むと腎臓に良い」は本当なのか？
皆さんは毎日水をどのくらい飲んでいますか？ たくさん水を飲むと体に良い、というのは、しばしば見かける健康法です。これにはどのくらいの科学的根拠があるのでしょうか？ アメリカでは１日２．５リ…
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米国の専門家ガイドラインは撤廃 卵は1日１個が健康的か？
卵は健康に良い食べ物でしょうか？ 数年前まで１日１個卵を食べるのは健康に悪いといわれていました。 卵には１個に２００ミリグラムを超えるコレステロールが含まれています。血液のコレステロールが高…
