脳<下>ストレスを解消し脳を癒やす方法 睡眠だけじゃない
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たとえば「川のせせらぎ」「小鳥のさえずり」「森林の風音」「海の波音」「イルカの鳴き声」など。歌詞やメロディーのない太鼓などの「リズム音」でもいいという。
仕事で疲れを感じたら、これらの音をイヤホンで聴きながら目を閉じて、脳を少し休めてやるとストレスの軽減になる。
■「涙活」が神経を切り替える
効果的にストレスを解消させる、脳を癒やす方法はまだある。それは人間の大人でしか起こらない「感動の涙」を流すこと、いわゆる「涙活」だ。
「なぜ涙活がストレス解消に効くのか、それは交感神経優位から副交感神経優位へと一気に切り替わるからです。緊張している脳が解き放たれてリセットされるのです。普通は睡眠によって脳を休ませますが、感動して流す涙は起きていながらにして睡眠に近い効果をもたらしてくれます」
感動の涙は人に共感して流れるが、その際には脳の内側前頭前野（おでこの部分）にある「共感脳」といわれる部分の血流量が増加する。するとストレス中枢の興奮が静まり、脳全体が癒やしの状態にリセットされるという。
