脳<下>ストレスを解消し脳を癒やす方法 睡眠だけじゃない

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　涙活の具体的なやり方は、自分が感動できる映画やドラマ、ＤＶＤなどを見て泣く。テーマは友情もの、恋愛もの、動物もの、親子の絆、スポーツシーンなど何でもかまわない。ただし、ホラー映画はＮＧ。恐怖は共感脳の血流量を減らし、セロトニンの働きを弱めてしまうからだ。

「ポイントは泣きたくなったら我慢したり、途中で止めたりしないことです。できれば思いっきり泣いてもらいたいですが、一粒でも涙が出れば副交感神経優位に切り替わります。涙の効果は長く続くので、毎日泣く必要はありません。週１回、週末の夜にでも涙活の時間を持つといいでしょう」

　泣いた後には「気持ちがスッキリする」「お腹がすく」「眠くなる」などの効果が表れる。これは副交感神経がきちんと働いているエビデンスサイン。たまには“男泣き”して、脳の疲れを洗い流そう。