新型コロナには睡眠で勝つ 長引く外出自粛で心の不調続出
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新型コロナウイルス対策で長引く外出自粛やテレワークにより、メンタル不調を訴える人が続出している。「コロナ疲れ」や「コロナうつ」といった言葉が広く使われ、メンタルヘルスに関わる相談も急増している。そのまま放置していると心身ともに深刻な問題を起こしかねない。改善のために何より重要なのが「睡眠」だという。東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏に詳しく聞いた。
自宅にこもる生活が続くことでメンタルに不調を来す原因はいくつもある。まずは、毎日の生活リズムがガラッと変わってしまうことだ。
「テレワークでは、通勤や身支度、化粧のための時間が必要なくなります。そのため、これまでと同じ時刻に仕事を始めるとしても、起床時間が遅くなりがちです。いつもより遅く起きても問題ないからと就寝時間も遅くなる。このように起床と就寝の時間が不規則になると、体内のリズムが乱れて睡眠の質が悪くなってしまうのです」
疲労回復やストレスの改善には、自律神経をしっかり休ませることが重要だ。そのためには質の高い睡眠が欠かせない。睡眠の乱れが続くと、心身ともに不調を招くことになる。
