コロナ鬱が続出 睡眠障害を吹き飛ばす安眠5カ条

西谷綾子氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　世界中がコロナ禍に振り回され、日本では７日に緊急事態宣言が発令された。「コロナに感染するのが怖い」「感染していて他人にうつしたら申し訳ない」「歩いている人がすべて感染者に見える」とメンタルが疲弊してしまい、そして「ますます眠れなくなる」と訴える＜コロナ鬱＞が続出している。そこで睡眠改善インストラクターの西谷綾子氏に「コロナ鬱を吹き飛ばす安眠５カ条」を伝授してもらおう！

【第１条】耳から上を冷やす

　アレコレ考え過ぎて不安に襲われると大脳の温度が高くなり、寝付きが悪くなります。悩みを解決してから眠ろうと思っても、コロナ禍というのは＜漠然とした大きな大きな不安材料＞なので出口は見えず、ネガティブな連想にはまり込んでしまいます。生理学的に効果絶大の＜耳から上を冷やして＞安眠を手繰り寄せましょう。

【第２条】布団は眠る場所として意識付け

　スマホやテレビのリモコン、アラームなどを枕元に並べるのはＮＧ。布団は眠るところ！　と脳に記憶させましょう。