睡眠は夏は冬より短い 必要な時間は季節によって変動する

起床から4時間後に眠気がないか（Ｃ）日刊ゲンダイ

　たとえば、夜１１時に寝て朝７時に起きている人が、午前１１時のタイミングであくび、だるさ、ボーッとするなど眠気に関する兆候が見られたら、たとえ８時間寝ていても、睡眠が足りていないということになります。

　単純な睡眠時間を目安にすると、不満や焦りにつながります。起床４時間後に注目すれば睡眠の変化にも対応できるので、自分に合った睡眠時間を常にチェックしてみましょう。