血管<上>循環器専門医が勧める内臓脂肪を減らす運動法2つ

内臓脂肪は燃焼しやすい

【もも上げ運動のやり方】

①立っていても椅子に座っていてもいい。②背筋を真っすぐ伸ばして、お腹に力を入れて、左右のももを片足ずつできるだけ引き上げる。③ポイントは超スローペースで行うこと。３秒かけてももを持ち上げて、３秒かけて元に戻すようにする。④まずは１日、左右１０回ずつを目安に行う。

　次回は、心筋梗塞のもうひとつの原因となる「血管の痙攣」を予防する自律神経のセルフケアを紹介してもらう。