膀胱（下）中高年男性の“おもらし”のメカニズム 医師が解説

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　過活動膀胱で泌尿器科を受診すると、薬物療法とともに「膀胱訓練」が勧められる。薬物療法の効果があらわれ、尿意切迫感が軽くなってから行うといいという。

「膀胱は筋肉の袋で、加齢によって血流が悪くなると、膀胱の線維化が起きて硬くなります。膀胱訓練では、排尿を我慢することで膀胱に尿をため、膀胱の筋肉を伸び縮みさせて、大きくしていきます。こうすることでこわばった筋肉が柔軟性を取り戻し、膀胱の容量が少しずつ増えていくのです」

■膀胱訓練のやり方

①膀胱に尿が150ミリリットルほどたまると最初の尿意がある。この時点では、膀胱にまだ余裕があるので、1回目の尿意は無視する。

②最初の尿意は気を紛らわしているうちになくなってくるので、もう少し膀胱に尿がたまるのを待つ。

③2回目の尿意が来たらトイレに行く。

　これを3カ月以上続ける。