朝食の前に“早歩き”を続けていたら筋力が落ちてしまった

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　ダイエットを目的にするのなら、まず、消費エネルギーより摂取エネルギーを少なくする食事制限を徹底的に行うことが大切です。そのうえで、筋肉量を減らさないように筋トレをすることです。

　有酸素運動を行う場合は、エネルギーが体に行き渡っている食後の方がいいかもしれません。余ったエネルギーが少なく、体に蓄える量が減るからです。

　ただし、食後すぐの運動はいけません。消化不良を起こす可能性があります。30分程度、時間を空けてから行うといいでしょう。

（弘邦医院・林雅之院長）