定年後の便秘はよく動いてよく食べることで改善できる

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　そもそも、なぜ便秘になったか？

「便秘の原因には、肛門などの機能・構造異常のほか、活動量の低下や食物繊維などを食べる量の減少が挙げられます」と〆谷氏。

　となれば、定年退職して自宅にこもりっきりでは明らかに活動量低下。動かなければお腹もすかないので、食べる量も減るだろう。便秘に悩む６１歳男性の場合、便秘の原因は、その２つにあると考えて間違いない。

「肛門などの機能構造異常でなければ、便秘解消には、適度に体を動かし、食物繊維中心の規則正しい食生活をするのが先決です。薬は、それでも改善しない場合に」（〆谷氏）

　実は、定年退職後に便秘に悩まされる男性は珍しくない。いずれも“ぬれ落ち葉”的なことが関係している。

　便秘改善のためにも、妻子に「お父さんがホントうっとうしい」と思われないためにも、アクティブに日々を過ごすことを心掛けたい。