首<上>肩こりを引き起こす首姿勢を正す10秒エクササイズ

肩こり解消のカギは「首の姿勢」にある

　そして、背もたれと背中の隙間（腰の反っている部分）にクッションを入れる。

　最後に軽く顎を引いて、胸を張って、おヘソの上を締めるイメージでお腹を引っ込め、お尻を締める。

　立ち姿勢にしても、座り姿勢にしても、「胸を開いて、おヘソの上をクッと引っ込ませる」ことがポイントになる。また、エクササイズを行っているときに息を止めてしまうと、体の筋肉が硬直して首を痛めやすくなる。行うときは息をしながら体を動かすことが大切だ。

　次回は、睡眠中に首姿勢に負担をかけない快眠法を紹介してもらう。