「かしこい体の鍛え方」中野ジェームズ修一著

　年齢を重ねると筋肉は増えにくくなるといわれる。ところが、７５歳以上の女性を対象に４カ月間の筋トレを行ってもらったところ、筋肉量の増加を示す筋断面積の総量が７％も増加することが分かったという。

　中高年男性も正しく筋トレすれば、難なく筋肉が増やせると断言する本書では、トップアスリートのトレーナーを務める著者が、さまざまな筋トレのヒントを紹介している。

　筋トレの方法は知っていても、多くの人は続けられずに挫折する。これは意志が弱いのではなく、続けるコツを知らないためだ。そこで、長期間ではなく１週間など短いスパンでやるべきメニューを設定する。これを続けると脳にはたくさんの「成功体験」がインプットされ、モチベーションが維持しやすいそうだ。

（ポプラ社 ７８０円）