「たった１℃が体を変える」早坂信哉著

　温泉治療専門医の著者が、お風呂の温度とつかり方による、さまざまな健康効果を紹介する。

　肩こりは温めると痛みが軽くなることは知られているが、お風呂の場合は４０度のお湯に１０分つかるのが効果的だという。筋肉の緊張が和らぐだけでなく、自律神経の副交感神経にも働きかけ、ストレスによる肩こりも改善してくれるためだ。

　また、胃痛にもお風呂がいい。熱いお湯に入ると交感神経が刺激され、胃液を少なくするといわれている。そのため、胃潰瘍などのつらい胃痛には、４２度ぐらいの熱いお湯に５分入って休憩を２～３度繰り返すのが有効だ。一方、消化不良による胃の不快感には、胃液の分泌を促す３８度ぐらいのぬるいお湯に１５分ほどつかるのがお勧めだという。

（ＫＡＤＯＫＡＷＡ １２００円）