半日断食ダイエットで生活リズムを回復「年明けうつ」撃退

新年仕事始めの朝、神田明神で参拝をするサラリーマンたち（Ｃ）ロイター

　新年が始まったというのに「体がだるい」「やる気が起きない」という人も多いのではないか。その原因はハッキリしている。年末年始の夜更かし＆食っちゃ寝の生活で体重が増え、生活リズムが狂ったからだ。これをリセットするにはどうすればいいのか？　時間栄養学の専門家で「食べる時間を変えれば健康になる」（ディスカヴァー携書）の著者でもある愛国学園短期大学の古谷彰子非常勤講師に聞いた。