専門家が解説「運動で痩せること」の難しさと正しい考え方

筋肉増強で基礎代謝アップは現実的じゃない！？（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ダイエットする人の多くは「痩せるには運動が必要」と信じているが、本当だろうか？　むろん運動が体にいいのは間違いない。心肺機能が鍛えられたりストレス解消になったりするなど、さまざまなメリットがある。ただし、それと運動すれば痩せることとは別ではないか。早稲田大学持続型食・農・バイオ研究所重点領域研究機構招聘研究員の古谷彰子氏に話を聞いた。

「運動選手並みの激しい運動をすれば痩せられるでしょうが、一般の人が運動で痩せるのはかなり難しい。それは国内外のデータでも明らかです」

　例えば厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、２０歳以上で１回３０分以上の運動を週２回以上行うことを１年以上継続している人の割合は、平成２９年までの１０年間で男性２９・１％から３５・９％へ、女性は２５・６％から２８・６％に増加している。運動で痩せるのならこの間の肥満者の割合は減るはずだが、男性３０・４％から３０・７％、女性は２０・２％から２１・９％と肥満者の割合はほぼ変わらないか、増えている。海外でも同様のデータがある。年間の運動日数が９３日のオランダ人は、１３５日の米国人に比べて肥満率は３分の１。運動をしている方が肥満になっているのだ。つまり、一般人の肥満は運動習慣だけでは改善できない。