効果的なダイエットは食事のタイミングではなく食事の回数と量

食事の頻度と量をコントロールする

　一方で、少量の食事（500キロカロリー未満）の摂取回数では、1食増加当たり年間平均で0.37キロの体重減少と関連していました。また、食事のタイミングと体重の増減に明確な関連性を認めませんでした。

　論文著者らは「ダイエットに関するアドバイスを行う場合、食事のタイミングをコントロールすることよりも、食事の頻度と量をコントロールすることの方が有益である」と結論しています。