糖質制限 or カロリー制限…脂肪肝や糖尿病にはどちらがいい？

ご飯をちょっと少なめにするだけで効果的

　一方、糖質ちょいオフダイエットでは、糖質が多い米、麺、パン、イモなどを少し控えればいいのです。カロリー制限食では、ダメといわれる霜降りの肉や脂の乗った魚も糖質が極めて少ないので、気にせず食べることができます。ドレッシングも糖質が低ければ何を使っても大丈夫です。太る代表格といわれていたマヨネーズやバターも糖質が少ないのでOKです。

　極端な糖質制限ではなく、糖質をたった10％減らす糖質「ちょいオフ」が効果的ですので、みなさん、試してみてください。